Haber

Gelecek Kaygısını Yenmek Kolay

Gelecek, meslek, aile, sağlık ve mali konular gibi çeşitli alanlardaki sorumluluklar, hedefler ve beklentiler bazen büyüklüğü bazen de belirsizliği nedeniyle baş edilmesi zor bir hal alabilmektedir.

Bireylerin gelecekle ilgili belirsizlikler ve olası olumsuz niyetler nedeniyle yaşadığı telaş ve gerginlik, geleceğin telaşını da beraberinde getiriyor. Hiwell Online Terapi Platformu klinik psikologlar gelecek kaygısını beraberinde getiren faktörler ve bu durumla baş edebilmek için yapılması gerekenler hakkında bilgiler verdi. bağlantılar, iş hayatı veya ekonomi. Bireyin gelecekle ilgili hayatını nasıl sürdüreceğini tahmin edemediği ve üzerinde hiçbir kontrolünün olmadığını düşündüğü durumlarda ortaya çıkan ağır kaygıya gelecek kaygısı denir. Gelecekteki olayları günler hatta aylar öncesinden düşünmek kaygı düzeyini artırabilir. Kaygı ve türleri hakkında açıklamalarda bulunan Hiwell Online Terapi Platformu klinik psikologları, sorunun analizine yönelik öneriler paylaşarak, gelecekte yaşanacak sorunun birden fazla nedenle hissedilebileceğini ya da tek bir nedenden kaynaklanabileceğini belirtti.

Gelecek Endişesi ‘Yaygın Kaygı Bozukluğuna’ Eşlik Eder

Kaygının alt türleri olduğundan ve bireylerin pek çok konuda endişelenebileceğinden bahseden Hiwell Online Terapi Platformu klinik psikologları, telaşın geleceğe yönelik olmasının yanı sıra sürekli gelecek kaygısı taşımanın bambaşka bir kaygı türü olduğunu söylediler. . Gelecek kaygısının “Yaygın Kaygı Bozukluğu” gibi var olan bir kaygı sorununa sıklıkla eşlik ettiğinin altını çizen klinik psikologlar, gelecek telaşının yaşandığı durumları şöyle açıkladı:

  1. Belirsizlik:insanlar da , Tüm canlılar gibi o da kendini imanda hissetmek ister. Bir kişinin şu anki veya gelecekteki durumu hakkındaki belirsizlik, ihtiyaçlarının karşılanıp karşılanmayacağına dair bir endişe olarak ortaya çıkabilir.
  2. Değişim ve Dönüşümün Yüzü:Dünyanın sürekli gelişmesi ve değişmesi ile birlikte günümüzde pek çok   farklı faktör gelecek korkusunu besliyor. Bu değişim ve gelişime uyum sağlamaya çalışmak ve ihtiyaçları karşılamak korku düzeyindeki artışı etkiler.
  3. Çözülmesi Gereken Yaşa Bağlı Krizler:Dünyaca ünlü bilim insanı Erik Erikson’a göre gelişme yaşam boyunca devam eder ve yaşamın her döngüsünde çözülmesi gereken krizler vardır.
  4. Ergenlik ve Yetişkinlik: Ergenlikte kimlik karmaşası; İlk yetişkinlik döneminde cinsel, sosyal ve profesyonel bir kimlik inşa etmek, romantik bağlar ve bağlar, omurgadaki değerli kriz dönemleridir.   Yetişkinlik döneminde birey, yaşamının sorumluluğunu üstlenir ve toplumda bir yer edinir. Bunun için de gelecek nesli yaratmak ve yönlendirmek adına üretken olmaya çalışırlar. Bu, kişi farkında olmasa bile gerginlik ve korku yaratabilir.
  5. Krizlerin Çözülmesi: Tüm bu geçiş dönemleri birer kriz olsa da bu sorunları ve nasıl çözüldüğünü barış içinde yaşamaya devam edebilmek için önemlidir. Finans ve eğitimle ilgili sorunlar, günlük hayatı etkileyen siyasi sorunlar, çocukluktan itibaren çaba gerektiren durumlar; Bireyler, kimlik oluşturma, yakın romantik ilgi alanları oluşturma ve üretken olma becerilerini geliştirme sürecinde değerli risk faktörleri olabilir. Risk faktörleriyle baş etme kaynaklarının sınırlı olması ve bu faktörlerin kişinin kendi çabasıyla düzeltilememesi de kaygının artmasında oldukça etkilidir.
  6. Kritik Dönemlerde Karşılaşılan Sorunlar:Sosyal statü, ekonomik durum, eğitim, üretkenlik gibi bireyin hayatındaki değerli unsurları baltalayan durumlar, korku düzeyini artırmaya yeterlidir.

 

Kaygıyı Yenmek İçin 5 İpucu

Hayatın kontrol edilemeyen yönlerinin bireylerde gelecek kaygısı uyandırdığını ve kişisel olarak aceleyle baş etmek için kullanılan davranış durumlarının bu duruma adapte edilmesinde fayda olduğunu söyleyen Hiwell Online Terapi Platformu klinik psikologları, bu durumun üstesinden gelmek için çok faydalı önerilerde bulundular. endişe:

  1. Zevk Aktivitelerine Katılın:bireylerin,  Sevdikleriyle vakit geçirmek, kitap okumak, müzik dinlemek, günlük yaşamdaki sorunlardan uzaklaşmak için spor yapmak kişiyi olumlu etkiler.
  2. Benzer Kaygıları Olan İnsanlarla Paylaşın: Ortak bir telaşa sahip insanların birbirleriyle bağlantı kurması bazen endişe verici olsa da, bireyler kendilerini anlayan insanlarla bağlantı kurduklarında rahatlayabilirler. Benzer kaygıları olan insanlarla iletişim halinde olmak, olumsuz duygular içinde kaybolmadan olumlu olasılıkları düşünmek ve karşılıklı destek olmak rahatlatıcı.
  3. Olumsuz Senaryoları Tanıyın ve Riskleri Değerlendirin: Gelecekteki bir durumdan ziyade gelecekteki bir durumla ilgili olumsuz beklentiler, olayın olduğundan daha kötü görünmesine ve kaygı düzeyinin artmasına neden olur. Hep kötü biten senaryolar olduğunu fark edip o senaryoyu daha çok düşünüp gerçekmiş gibi yaşamak yerine yaşananları değerlendirmek gerekir. Somut işaretlere odaklanmalı ve bunların ne anlama gelebileceğine gerçekçi bir şekilde bakmalıdır.
  4. Olumlu Ayrıntılara Odaklanın: Bugünü değerlendirmek için var olan koşullardan bahsetmek, yaşanan ya da tanık olunan olumsuz deneyimlere odaklanmak kaçınılmaz görünebilir. Ancak insan tüm zamanını ve gücünü buna odaklanarak harcamamalı, kendisini mutlu edecek detaylara odaklanmalı ve o bahislere zaman ayırmalıdır. Bugün yaşanmadığı ve olasılıklarla dolu olduğu için geleceğe olumlu bir bakış açısıyla bakmaya özen gösterilmelidir.
  5. Profesyonel Lisanslamayı Değerlendirin: Gelecek sorunu, kişinin günlük yaşamını olağan şekilde sürdürmesine engel oluyorsa ve bireyi günlük işlerini yapamaz hale getiriyorsa, geleceği yönetmek için uzmanlardan yardım almak ve yeni başa çıkma sistemleri oluşturmak yararlı olacaktır. sorun. Terapiyi herkes için erişilebilir kılmak misyonuyla çalışmalarını sürdüren Hiwell’in uzman psikologlarından destek alabilirsiniz.
numberoneescorts.com
adana escort
ankara escort
antalya escort
ardahan escort
adıyaman escort
afyon escort
ağrı escort
ağva escort
aksaray escort
amasya escort
artvin escort
aydın escort
balıkesir escort
bartın escort
batman escort
bayburt escort
bilecik escort
bingöl escort
bitlis escort
bodrum escort
bolu escort
burdur escort
bursa escort
çanakkale escort
çorum escort
denizli escort
diyarbakır escort
düzce escort
edirne escort
elazığ escort
erzincan escort
erzurum escort
eskişehir escort
gaziantep escort
giresun escort
kuşadası escort
gümüşhane escort
hakkari escort
hatay escort
ığdır escort
ısparta escort
istanbul escort
izmir escort
kahramanmaraş escort
karabük escort
karaman escort
kars escort
kastamonu escort
kayseri escort
kilis escort
kıbrıs escort
kırıkkale escort
kırşehir escort
kocaeli escort
konya escort
kütahya escort
malatya escort
manisa escort
mardin escort
mersin escort
muğla escort
muş escort
nevşehir escort
niğde escort
ordu escort
osmaniye escort
rize escort
sakarya escort
samsun escort
şanlıurfa escort
siirt escort
sinop escort
sivas escort
şırnak escort
tekirdağ escort
tokat escort
trabzon escort
tunceli escort
uşak escort
van escort
yalova escort
yozgat escort
zeytinburnu escort
zonguldak escort
marmaris escort
atakent escort
alsancak escort
avcılar escort
bağcılar escort
beykoz escort
göztepe escort
güngören escort
halkalı escort
kadıköy escort
kağıthane escort
karşıyaka escort
kartal escort
buca escort
beylikdüzü escort
çankaya escort
çağlayan escort
eryaman escort
esenler escort
beyoğlu escort
fatih escort
keçiören escort
kızılay escort
kurtköy escort
bahçelievler escort
bakırköy escort
küçükcekmece escort
maltepe escort
maslak escort
mecidiyeköy escort
merter escort
sancaktepe escort
pendik escort
sarıyer escort
şisli escort
tuzla escort
ümraniye escort
üsküdar escort
yenibosna escort
yeşilköy escort
görükle escort
silivri escort
bayrampaşa escort
esenyurt escort
ataşehir escort
arnavutköy escort
karabağlar escort
çeşme escort
gemlik escort
alanya escort
manavgat escort
antakya escort
iskenderun escort
elbistan escort
adapazarı escort
kadirli escort
başakşehir escort
fethiye escort
kemer escort
didim escort
atakum escort
avşa escort
ayvalık escort
bandırma escort
bornova escort
çerkezköy escort
çorlu escort
dalaman escort
datça escort
didim escort
gaziemir escort
gebze escort
aliağa escort
izmir escort
antalya escort
ankara escort

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu